L'entrenament de la força explosiva pel bici trial: entrenament basat en màquines de gimnàs o en aixecaments olímpics

Abstract

L’entrenament de la força explosiva pel bici trial és essencial. L’objectiu d’aquest estudi és valorar quin entrenament provoca un percentatge més elevat de guanys de força explosiva: l’entrenament basat en màquines de gimnàs o l’entrenament d’aixecaments olímpics. Quatre esportistes d’alt nivell de bici trial han realitzat aquests dos tipus d’entrenaments de tren inferior. Els resultats mostren que els dos entrenaments generen guanys de força explosiva però l’entrenament d’aixecaments olímpics genera un percentatge més elevat de guanys. Amb l’entrenament de màquines de gimnàs els subjectes incrementen un 2’44%, 2’44%, 2’86% i 2’49% respectivament, i amb l’entrenament d’aixecaments olímpics els subjectes incrementen un 4’62%, 4’55%, 8’21% i 9’69%. La conclusió que s’extreu és que per augmentar el rendiment en bici trial és una bona opció treballar la part física amb un entrenament basat en els aixecaments olímpics ja que d’aquesta manera la força explosiva es millora.

Training the explosive strength for trials bike is essential. The aim of this study is to assess which training causes a higher percentage of explosive strength gains: training based on gym machines or training based on olympic lifts. Four high-level trials bike athletes have performed these two types of lower body workouts. The results show that both workouts generate explosive strength gains but olympic lift training generates a higher percentage of gains. With gym machines the subjects increase by 2.44%, 2.44%, 2.86% and 2.49% respectively, and with olympic lifts the subjects increase by 4.62%, 4'55%, 8'21% and 9'69%. The conclusion drawn is that to increase trial bike performance it is a good option to work the physical part with a training based on olympic lifts as this method improves explosive strength.