Impacte d'un programa d'exercicis hipopressius en la reducció del dolor lumbar en ciclistes de carretera amateurs masculins

Abstract

Objectiu: aquest estudi pretén avaluar l'efecte de la implementació d'un programa d'exercicis hipopressius en el dolor o molèstia a la zona lumbar de ciclistes amateurs masculins. Mostra: quatre homes que presenten dolor lumbar, que estan federats a la RFEC, de 37.5 ± 4.51 d'edat i lliures de cap tipus de patologia musculoesqueletica. Metodologia: estudi de tipus analític en que s'ha realitzat una intervenció a un sol grup experimental escollit de manera no aleatòria. El disseny de l'estudi ha sigut quasi experimental. L'estudi es realitza de manera longitudinal durant 6 setmanes, i és de caire prospectiu, realitzant una avaluació pre intervenció i una post intervenció. Variables: programa d'exercicis hipopressius, dolor lumbar, flexibilitat isquiotibial i lumbar i mobilitat lumbar. Instruments: per a la mesura de les diferents variables s'ha utilitzat dos tipus d'eines. El primer tipus són dos qüestionaris de valoració del dolor lumbar i que són el Qüestionari Nòrdic de Kuorinka (1987) i l'altre és un qüestionari AD DOC creat expressament per l'estudi, que valora el dolor lumbar durant la pràctica esportiva. El segon tipus d'instrument són els test de Sit&Reach i el test de Schober. Intervenció: realització d'un programa d'exercicis hipopressius durant 6 setmanes a raó de 2 dies per setmana. Cada sessió té una durada de 30 minuts en la que es realitzen 7 postures amb les seves pautes tècniques i les seves respiracions i apnees. Resultats: es mostra un descens del grau de dolor lumbar en general i en la pràctica del ciclisme, tot i que amb resultats no significatius. Això va lligat a un augment de la flexibilitat isquiotibial i lumbar i de la mobilitat lumbar, també sense resultats no significatius. Conclusions: es conclou que els hipopressius tenen un efecte beneficiós en el dolor lumbar del ciclista i que milloren la seva flexibilitat isquiotibial i lumbar. Tot i això els resultats no són significatius i per tant s'han de fer més estudis amb mostres més grans.

Aim: the final goal of the present study is to evaluates the effect of the implementation of an low presure exercise program in low back pain of male amateur cyclists Sample: four men with low back pain, wich are federated at the RFEC, 37.5 ± 4.51 of age and free of any disease musculoskeletal. Methodology: analytical study has been done on a only one experimental group chosen nonrandom. The study's design was almost experimental. The longitudinal study is carried out for 6 weeks,and is prospective in nature, making an assessment pre and post intervention. Variables: low presure exercise program, low back pain, lower back and hamstring flexibility and mobility of low back. Instruments: for the assessment of the different variables used two types of tools. The Kuorinka Nordic Questionnaire (1987) and the AD DOC questionnaire was the first type, and the second type was the Sit&Reach test and Schober test. Intervention: doing an a low presure exercise program for 6 weeks at the rate of two days per week. Each session lasts 30 minutes, where made the seven positions with their technical standards and their breathing and apnea. Results: shows a decrease of the degree of low back pain in general and during the cycling, but with no significant results. This is linked to an increase in hamstring and lower back flexibility and mobility back, also without significant results. Conclusions: concludes that low presure exercice have beeneficial effect on the cyclist with low back pain and improve hamstring and lower back flexibility and mobility back, However the results are not significant and therefore should do more studies with larger samples.